الموضوع: مهلا رمضان
عرض مشاركة واحدة
  #77  
قديم 05-05-2021, 03:36 AM
مريم ذهب مريم ذهب غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2020
رقـم العضـويـة : 47033
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 811
أعجبني: 113
تلقى إعجاب 387 مرة في 283 مشاركة
منشن: 27 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
على بالي البروتين هي حبوب, لكن طلع اكل
لأني من بدأ رمضان قطعت السكر والخبز والرز والمكرونه ونزلت 6 كيلو للحين

انا استخدم iso triple zero protein , يجي علبه سوداء كبيره ومكتوب عليها بالفسفوري
اذا انت تاكل بروتين ( لحم - دجاج - سمك - تركي - بيض ) تحتاج واحد سكوب مع 300 مل لتر ماء بعد التمرين
واذا انت يمر ايام ما تاكل هذي الاشياء ، ممكن تشرب سكوب الصباح وواحد بعد التمرين
بس ترا اوقات يسبب شوية غثيان

طبعا هذا احتياجي كمرأة الاخصائية قالت كذا ، ممكن انت تحتاج اكثر بحسب حجم جسمك وكتلتك العضليه





رد مع اقتباس