الموضوع: مهلا رمضان
عرض مشاركة واحدة
  #89  
قديم 06-05-2021, 07:53 PM
رايح رايح غير متواجد حالياً
موقوف مؤقتا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
رقـم العضـويـة : 37625
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 6,534
أعجبني: 158
تلقى إعجاب 1,435 مرة في 1,199 مشاركة
منشن: 19 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ذهب
تحتاج اذا ما تاخذ حصتك المقرره من البروتين من هذي الانواع من البروتين او البقوليات او البروكلي ( كلها فيها بروتينات ) لكن المصادر الحيوانية طبعا اكثر وفيها جميع الاحماض الامينه المهمه للجسم بما فيها للشعر والاظافر .

كيف تحسب احتياجك تضرب ( 0،8 ) في وزنك
يعني لو فرضنا وزنك 60 تضرب في 0،8 يساوي 48 جم بروتين تحتاجه يوميا

طبعا لكل نوع من المذكوره فوق نسبة من البروتين مثلا البيضه تقريبا 7 جم بروتين ، وصدر الدجاج والستيك لكل شيء كمية محدده ، انت ممكن تعرفها من تطبيقات كثير بالجوال ، فتحاول تاكل اشياء فيها بروتين تكمل احتياجك تقريبا .

بالنسبة لي صعب جدا اغطي احتياجي ، مقدر اكل كل اليوم بيضات ولحوم ولا عندي وقت غالبا الدوام اتقهوى وارجع اتغدى ( هو الوجبة الوحيده اللي ممكن اكل فيها بروتين ) العصر اروح النادي او اطلع وارجع الليل ما يمدي اتعشى لانه مافي وقت اجلس سهرانه اهضم ، بالتبعيه اكل شيء خفيف عشان اقدر انام بدري لاني بصحى خمسه اليوم الثاني .

فلازم جدا استخدم بروتين خارجي ، بس برضو اشرب مويه كثيييير ، حط ببالك ان التواليت بيكون صديقك دايم

يا حلوكم وأنتم صحيين
أشوف البنات يتكلمون بهالأمور بإستمرار بسبب حداثة عهدهم فيها
دفي سنابك خاص وشوفي الخصر الأسطوري إللي من 2013 يتداولون سيرته بالشبكة العربية وهنا
نصايح بلاش، جداول تغذية وتمارين بلاش، ارسل لك سنابات بدون انتظار فيديوهات منك
والأهم من كل هذا إني خروف كبير





رد مع اقتباس