العودة   الشبكة الليبرالية الحرة > أقسام الأصدقاء > الإستراحة

الملاحظات

قائمة الأعضاء المشار إليهم في هذا الموضوع:

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #76  
قديم 05-05-2021, 03:24 AM
مريم ذهب مريم ذهب غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2020
رقـم العضـويـة : 47033
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 814
أعجبني: 114
تلقى إعجاب 388 مرة في 284 مشاركة
منشن: 27 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
مفكرتني خايفه من الايقاف
الحين من الي اقتبس لي وجاي ينبح
مو انتي
زين زين
انا قاهرتكم وماعجبكم وتكرهوني
تجين تنبحين تتحرشين وتقتبسبن رد لي وتعليقين عليه ليش باي حق !!!?????
انا اقول امسكي لسانك واحترمي نفسك وارجعي لجحرك
احسن لك
ميرسي

نيللي انا جيت من جحري ومستعدة للهواش





رد مع اقتباس
  #77  
قديم 05-05-2021, 03:36 AM
مريم ذهب مريم ذهب غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2020
رقـم العضـويـة : 47033
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 814
أعجبني: 114
تلقى إعجاب 388 مرة في 284 مشاركة
منشن: 27 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
على بالي البروتين هي حبوب, لكن طلع اكل
لأني من بدأ رمضان قطعت السكر والخبز والرز والمكرونه ونزلت 6 كيلو للحين

انا استخدم iso triple zero protein , يجي علبه سوداء كبيره ومكتوب عليها بالفسفوري
اذا انت تاكل بروتين ( لحم - دجاج - سمك - تركي - بيض ) تحتاج واحد سكوب مع 300 مل لتر ماء بعد التمرين
واذا انت يمر ايام ما تاكل هذي الاشياء ، ممكن تشرب سكوب الصباح وواحد بعد التمرين
بس ترا اوقات يسبب شوية غثيان

طبعا هذا احتياجي كمرأة الاخصائية قالت كذا ، ممكن انت تحتاج اكثر بحسب حجم جسمك وكتلتك العضليه





رد مع اقتباس
  #78  
قديم 06-05-2021, 12:02 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عرب
الله يديك الصحة.. يدينك صاروا ما يوصلون
الكيبورد ما شاء الله..

اش قصدك هههه وجع
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء
انا وحدة ماخليت طبخة الا وعملتها وعزايم ماوقفت
أكل مغربي مثل الطواجن ولبناني وسوري وأكلات حساويه وخليجية
وشي من الاخت مشاعل الطريفي وشي من الشيف حصة ونهلاء سليمان وورد تميم
وشي من ام حسن طبعا كل هذول شيفات لسناب

احب اجرب الجديد ولازم اضبطه
طبعا انا احب اطبخ وما اشتهي اكل من طبخي
شحلات ايام رمضان لكنها للاسف ايام معدودات وتنتهي

يعطيك الصحه والعافيه
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
ايش البروتين

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
انا بعد.فكرت فيها
وش البروتين الي تنحط وسط الورقيات والمكسرات
والله يضحكون بنات الشبكة

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء
اشوف الي يتدربون عضل ماياكلون الا دجاج وبيض
ومعهم علب بروتين مادري يشربونها او على شكل اقراص ويبلعونها
ممكن هذا مايقصد

ماتعرفوا منجد؟؟
مااخذتو فالمدرسه العناصر الغذائيه الاساسيه؟
ماء
بروتينات
دهون
كاربز
فايتمنز ومعادن

؟؟
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المعلم حلاوة
أعوذ بالله من الشيطان..

كنافة حلوه

زيي هه
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلقيس
يمي تجنن
اكيد مابتاكلين الا قطعة منها والباقي يتوزع

عاقبت نفسي اليوم من غير اكل مويه وقهوه وسلطه ههه






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
  #79  
قديم 06-05-2021, 12:34 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
على بالي البروتين هي حبوب, لكن طلع اكل
لأني من بدأ رمضان قطعت السكر والخبز والرز والمكرونه ونزلت 6 كيلو للحين

نحفت لانك قطعت الكاربز من اكلك طبيعي تنحف
كاربز : النشويات والسكريات

البروتين : اللحوم والاسماك وكبروتين نباتي بقوليات
فيه ناس تستخدم مستخلص البروتين "وانا منهم "اذا كان يدخل كميات قليله من البروتين فاكله
بس لازم يشرب كميات مويه كبيره لان المستخلص قوي عالمعده والكلى مو زي البروتين الطبيعي


اشكرني لاني علمتك ماتجهل






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
  #80  
قديم 06-05-2021, 02:58 AM
الصورة الرمزية بلقيس
بلقيس بلقيس متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
رقـم العضـويـة : 570
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 27,828
أعجبني: 569
تلقى إعجاب 3,883 مرة في 3,104 مشاركة
منشن: 49 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء
انا وحدة ماخليت طبخة الا وعملتها وعزايم ماوقفت
أكل مغربي مثل الطواجن ولبناني وسوري وأكلات حساويه وخليجية
وشي من الاخت مشاعل الطريفي وشي من الشيف حصة ونهلاء سليمان وورد تميم
وشي من ام حسن طبعا كل هذول شيفات لسناب

احب اجرب الجديد ولازم اضبطه
طبعا انا احب اطبخ وما اشتهي اكل من طبخي
شحلات ايام رمضان لكنها للاسف ايام معدودات وتنتهي

ماشاء الله عليك
اما عزايم رمضان اكره شيء عندي ، يمة كرف وهم
اصلا اكره المطبخ وأكره العزايم






التـوقيـع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
http://ask.fm/aishah911
رد مع اقتباس
  #81  
قديم 06-05-2021, 04:46 AM
الصورة الرمزية إيفآ
إيفآ إيفآ غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2016
رقـم العضـويـة : 42242
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 2,956
أعجبني: 792
تلقى إعجاب 1,036 مرة في 841 مشاركة
منشن: 3 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

هااانت والحمدلله






التـوقيـع
رد مع اقتباس
  #82  
قديم 06-05-2021, 09:42 AM
الصورة الرمزية الحنون
الحنون الحنون غير متواجد حالياً
عضو شرف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
رقـم العضـويـة : 27486
العمر: 32
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 21,950
أعجبني: 316
تلقى إعجاب 2,423 مرة في 1,949 مشاركة
منشن: 112 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..wed
نحفت لانك قطعت الكاربز من اكلك طبيعي تنحف
كاربز : النشويات والسكريات

البروتين : اللحوم والاسماك وكبروتين نباتي بقوليات
فيه ناس تستخدم مستخلص البروتين "وانا منهم "اذا كان يدخل كميات قليله من البروتين فاكله
بس لازم يشرب كميات مويه كبيره لان المستخلص قوي عالمعده والكلى مو زي البروتين الطبيعي


اشكرني لاني علمتك ماتجهل

طيب ايش يعني نشويات وسكريات؟
قصدك خبز وسكر؟

هل فيه بديل للخبز؟ مثلا دقيق بس مب قمح
ما اكل لحوم كثير واسماك اخر مره اكلت بالمنام
اكتبيلي اسم مستخلص البروتين لعلي ابدأ استعمله

شكرا لأنك علمتيني ما أجهل






التـوقيـع https://ask.fm/alhanooon

Sarahah.top/u/alhanoon
رد مع اقتباس
  #83  
قديم 06-05-2021, 09:43 AM
الصورة الرمزية الحنون
الحنون الحنون غير متواجد حالياً
عضو شرف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
رقـم العضـويـة : 27486
العمر: 32
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 21,950
أعجبني: 316
تلقى إعجاب 2,423 مرة في 1,949 مشاركة
منشن: 112 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..wed
اش قصدك هههه وجع

يعطيك الصحه والعافيه





ماتعرفوا منجد؟؟
مااخذتو فالمدرسه العناصر الغذائيه الاساسيه؟
ماء
بروتينات
دهون
كاربز
فايتمنز ومعادن

؟؟

زيي هه


عاقبت نفسي اليوم من غير اكل مويه وقهوه وسلطه ههه

والله اني ما اعرف ايش
بروتينات
دهون
كاربز
فايتمنز
معادن
نشويات
سكريات






التـوقيـع https://ask.fm/alhanooon

Sarahah.top/u/alhanoon
رد مع اقتباس
  #84  
قديم 06-05-2021, 09:49 AM
الصورة الرمزية الحنون
الحنون الحنون غير متواجد حالياً
عضو شرف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
رقـم العضـويـة : 27486
العمر: 32
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 21,950
أعجبني: 316
تلقى إعجاب 2,423 مرة في 1,949 مشاركة
منشن: 112 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ذهب
انا استخدم iso triple zero protein , يجي علبه سوداء كبيره ومكتوب عليها بالفسفوري
اذا انت تاكل بروتين ( لحم - دجاج - سمك - تركي - بيض ) تحتاج واحد سكوب مع 300 مل لتر ماء بعد التمرين
واذا انت يمر ايام ما تاكل هذي الاشياء ، ممكن تشرب سكوب الصباح وواحد بعد التمرين
بس ترا اوقات يسبب شوية غثيان

طبعا هذا احتياجي كمرأة الاخصائية قالت كذا ، ممكن انت تحتاج اكثر بحسب حجم جسمك وكتلتك العضليه

يعني طالما مثلا اني اكل لحم او دجاج او سمك او تركي او بيض, ليه لسه احتاج اخذ بروتين خارجي؟






التـوقيـع https://ask.fm/alhanooon

Sarahah.top/u/alhanoon
رد مع اقتباس
  #85  
قديم 06-05-2021, 11:21 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إيفآ
هااانت والحمدلله

اي والله
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
طيب ايش يعني نشويات وسكريات؟
قصدك خبز وسكر؟

هل فيه بديل للخبز؟ مثلا دقيق بس مب قمح
ما اكل لحوم كثير واسماك اخر مره اكلت بالمنام
اكتبيلي اسم مستخلص البروتين لعلي ابدأ استعمله

شكرا لأنك علمتيني ما أجهل

اي نشويات: خبز ارز مكرونه بطاطس وغيرها وسكريات :الحلى والفواكه واي شي سكري
_اي فيه دقيق اللوز ودقيق الشوفان ودقيق الذره ودقيق الدخن ودقيق الحمص
روح عند المخبز واطلبه خبز من طحين اللوز او الشوفان انا اخذ خبز الشوفان بس يمكن مايعجبك ههه
او روح للمخابز اللي تبيع منتجات كيتو ايش كيتو ياود نظام حميه لايستخدم دقيق القمح فله بدائل باللي ذكرته اعلاه
اما البروتين اللي استخدمه ماانصحك اذا تاكل بيض ودجاج وسمك ولحم وموز

هفف تعبت وانا اكتب 😥
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
والله اني ما اعرف ايش
بروتينات
دهون
كاربز
فايتمنز
معادن
نشويات
سكريات

لحول
البروتين :لحوم واسماك وبقوليات وبعض الفاكهه فيها نسبه بروتين
الدهون :معروف دهن حيواني او نباتي
الكاربز او الكربوهيدات: من النشويات والسكريات ازر مكرونه خبز اي شي من الطحين بطاطس وغيره والسكريات معروفه
فيتامينات ومعادن يلعن شكلك مايبغالها شرح
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
يعني طالما مثلا اني اكل لحم او دجاج او سمك او تركي او بيض, ليه لسه احتاج اخذ بروتين خارجي؟

طبعا ماتحتاج
اللي يحتاج كميات كبيره من البروتين اللي يلعب حديد ويكبر عضل عشان مايفقد العضل اللي بناه
انا استخدمه لان البروتين في اكلي قليل فاعوض






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
  #86  
قديم 06-05-2021, 12:34 PM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,326 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

شهيتني على الكنافه
بشتري لي الليله ونا رايحه البيت العود
ميرسي





رد مع اقتباس
  #87  
قديم 06-05-2021, 04:40 PM
رايح رايح غير متواجد حالياً
موقوف مؤقتا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
رقـم العضـويـة : 37625
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 6,534
أعجبني: 158
تلقى إعجاب 1,435 مرة في 1,199 مشاركة
منشن: 19 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..wed
😂



جاوب في صلب الموضوع ماني بزر تمسح ع راسه
اقلها ورينا خصرك 🔥


هات سنابك طيب
ودين أمي مش بس خصري
ي شيخة ملط زي ما أنا





رد مع اقتباس
  #88  
قديم 06-05-2021, 07:46 PM
مريم ذهب مريم ذهب غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2020
رقـم العضـويـة : 47033
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 814
أعجبني: 114
تلقى إعجاب 388 مرة في 284 مشاركة
منشن: 27 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
يعني طالما مثلا اني اكل لحم او دجاج او سمك او تركي او بيض, ليه لسه احتاج اخذ بروتين خارجي؟

تحتاج اذا ما تاخذ حصتك المقرره من البروتين من هذي الانواع من البروتين او البقوليات او البروكلي ( كلها فيها بروتينات ) لكن المصادر الحيوانية طبعا اكثر وفيها جميع الاحماض الامينه المهمه للجسم بما فيها للشعر والاظافر .

كيف تحسب احتياجك تضرب ( 0،8 ) في وزنك
يعني لو فرضنا وزنك 60 تضرب في 0،8 يساوي 48 جم بروتين تحتاجه يوميا

طبعا لكل نوع من المذكوره فوق نسبة من البروتين مثلا البيضه تقريبا 7 جم بروتين ، وصدر الدجاج والستيك لكل شيء كمية محدده ، انت ممكن تعرفها من تطبيقات كثير بالجوال ، فتحاول تاكل اشياء فيها بروتين تكمل احتياجك تقريبا .

بالنسبة لي صعب جدا اغطي احتياجي ، مقدر اكل كل اليوم بيضات ولحوم ولا عندي وقت غالبا الدوام اتقهوى وارجع اتغدى ( هو الوجبة الوحيده اللي ممكن اكل فيها بروتين ) العصر اروح النادي او اطلع وارجع الليل ما يمدي اتعشى لانه مافي وقت اجلس سهرانه اهضم ، بالتبعيه اكل شيء خفيف عشان اقدر انام بدري لاني بصحى خمسه اليوم الثاني .

فلازم جدا استخدم بروتين خارجي ، بس برضو اشرب مويه كثيييير ، حط ببالك ان التواليت بيكون صديقك دايم





رد مع اقتباس
  #89  
قديم 06-05-2021, 07:53 PM
رايح رايح غير متواجد حالياً
موقوف مؤقتا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
رقـم العضـويـة : 37625
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 6,534
أعجبني: 158
تلقى إعجاب 1,435 مرة في 1,199 مشاركة
منشن: 19 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ذهب
تحتاج اذا ما تاخذ حصتك المقرره من البروتين من هذي الانواع من البروتين او البقوليات او البروكلي ( كلها فيها بروتينات ) لكن المصادر الحيوانية طبعا اكثر وفيها جميع الاحماض الامينه المهمه للجسم بما فيها للشعر والاظافر .

كيف تحسب احتياجك تضرب ( 0،8 ) في وزنك
يعني لو فرضنا وزنك 60 تضرب في 0،8 يساوي 48 جم بروتين تحتاجه يوميا

طبعا لكل نوع من المذكوره فوق نسبة من البروتين مثلا البيضه تقريبا 7 جم بروتين ، وصدر الدجاج والستيك لكل شيء كمية محدده ، انت ممكن تعرفها من تطبيقات كثير بالجوال ، فتحاول تاكل اشياء فيها بروتين تكمل احتياجك تقريبا .

بالنسبة لي صعب جدا اغطي احتياجي ، مقدر اكل كل اليوم بيضات ولحوم ولا عندي وقت غالبا الدوام اتقهوى وارجع اتغدى ( هو الوجبة الوحيده اللي ممكن اكل فيها بروتين ) العصر اروح النادي او اطلع وارجع الليل ما يمدي اتعشى لانه مافي وقت اجلس سهرانه اهضم ، بالتبعيه اكل شيء خفيف عشان اقدر انام بدري لاني بصحى خمسه اليوم الثاني .

فلازم جدا استخدم بروتين خارجي ، بس برضو اشرب مويه كثيييير ، حط ببالك ان التواليت بيكون صديقك دايم

يا حلوكم وأنتم صحيين
أشوف البنات يتكلمون بهالأمور بإستمرار بسبب حداثة عهدهم فيها
دفي سنابك خاص وشوفي الخصر الأسطوري إللي من 2013 يتداولون سيرته بالشبكة العربية وهنا
نصايح بلاش، جداول تغذية وتمارين بلاش، ارسل لك سنابات بدون انتظار فيديوهات منك
والأهم من كل هذا إني خروف كبير





رد مع اقتباس
  #90  
قديم 06-05-2021, 08:01 PM
مريم ذهب مريم ذهب غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2020
رقـم العضـويـة : 47033
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 814
أعجبني: 114
تلقى إعجاب 388 مرة في 284 مشاركة
منشن: 27 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رايح
يا حلوكم وأنتم صحيين
أشوف البنات يتكلمون بهالأمور بإستمرار بسبب حداثة عهدهم فيها
دفي سنابك خاص وشوفي الخصر الأسطوري إللي من 2013 يتداولون سيرته بالشبكة العربية وهنا
نصايح بلاش، جداول تغذية وتمارين بلاش، ارسل لك سنابات بدون انتظار فيديوهات منك
والأهم من كل هذا إني خروف كبير

ههههه صادق انا مؤخراً عندي هوس في الامور الصحية .

لا سلامتك منت خروف ، لكن واثق من نفسك .
وافضل اجلس اسمع عن خصرك الاسطوري وما اشوفه ، بعتبره حافز للانجاز

اعذرني انا ما احب اتواصل مع احد :)





رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة الليبرالية الحّرة هي شبكة ذات إدارة من مختلف الدول والأقطار بالعالم، وهي لا تمثل أو تتبع بأي شكل من الأشكال أي دولة عربية أو غير عربية، وعليه فإننا نؤكد أن جميع المشاركات تعبّر عن رأي كاتبها، ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الإدارة.
الساعة الآن 01:16 AM.


Hosting & Protection by: HostGator & Sucuri & CloudFlare
Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, JelsoftH Enterprises Ltd