العودة   الشبكة الليبرالية الحرة > أقسام الأصدقاء > الإستراحة

الملاحظات

قائمة الأعضاء المشار إليهم في هذا الموضوع:

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #91  
قديم 07-05-2021, 05:07 AM
الصورة الرمزية الحنون
الحنون الحنون غير متواجد حالياً
عضو شرف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
رقـم العضـويـة : 27486
العمر: 31
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 21,940
أعجبني: 316
تلقى إعجاب 2,421 مرة في 1,947 مشاركة
منشن: 112 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..wed
اي والله

اي نشويات: خبز ارز مكرونه بطاطس وغيرها وسكريات :الحلى والفواكه واي شي سكري
_اي فيه دقيق اللوز ودقيق الشوفان ودقيق الذره ودقيق الدخن ودقيق الحمص
روح عند المخبز واطلبه خبز من طحين اللوز او الشوفان انا اخذ خبز الشوفان بس يمكن مايعجبك ههه
او روح للمخابز اللي تبيع منتجات كيتو ايش كيتو ياود نظام حميه لايستخدم دقيق القمح فله بدائل باللي ذكرته اعلاه
اما البروتين اللي استخدمه ماانصحك اذا تاكل بيض ودجاج وسمك ولحم وموز

هفف تعبت وانا اكتب 😥

لحول
البروتين :لحوم واسماك وبقوليات وبعض الفاكهه فيها نسبه بروتين
الدهون :معروف دهن حيواني او نباتي
الكاربز او الكربوهيدات: من النشويات والسكريات ازر مكرونه خبز اي شي من الطحين بطاطس وغيره والسكريات معروفه
فيتامينات ومعادن يلعن شكلك مايبغالها شرح


طبعا ماتحتاج
اللي يحتاج كميات كبيره من البروتين اللي يلعب حديد ويكبر عضل عشان مايفقد العضل اللي بناه
انا استخدمه لان البروتين في اكلي قليل فاعوض

طيب اذا كل هالشي فيه ضرر ولا ينصح بأكله, ايش المفروض اكل؟
يعني عطيني مثلا وجبات لمده اسبوع !
مع العلم اكلي الحالي سلطات وعصيرات ( وتوك تقولين الفواكه تعتبر سكريات ) + شوربه + صدور دجاج او استيكات بس احس اني كرهت الاكل






التـوقيـع https://ask.fm/alhanooon

Sarahah.top/u/alhanoon
رد مع اقتباس
  #92  
قديم 07-05-2021, 05:11 AM
الصورة الرمزية الحنون
الحنون الحنون غير متواجد حالياً
عضو شرف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
رقـم العضـويـة : 27486
العمر: 31
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 21,940
أعجبني: 316
تلقى إعجاب 2,421 مرة في 1,947 مشاركة
منشن: 112 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ذهب
تحتاج اذا ما تاخذ حصتك المقرره من البروتين من هذي الانواع من البروتين او البقوليات او البروكلي ( كلها فيها بروتينات ) لكن المصادر الحيوانية طبعا اكثر وفيها جميع الاحماض الامينه المهمه للجسم بما فيها للشعر والاظافر .

كيف تحسب احتياجك تضرب ( 0،8 ) في وزنك
يعني لو فرضنا وزنك 60 تضرب في 0،8 يساوي 48 جم بروتين تحتاجه يوميا

طبعا لكل نوع من المذكوره فوق نسبة من البروتين مثلا البيضه تقريبا 7 جم بروتين ، وصدر الدجاج والستيك لكل شيء كمية محدده ، انت ممكن تعرفها من تطبيقات كثير بالجوال ، فتحاول تاكل اشياء فيها بروتين تكمل احتياجك تقريبا .

بالنسبة لي صعب جدا اغطي احتياجي ، مقدر اكل كل اليوم بيضات ولحوم ولا عندي وقت غالبا الدوام اتقهوى وارجع اتغدى ( هو الوجبة الوحيده اللي ممكن اكل فيها بروتين ) العصر اروح النادي او اطلع وارجع الليل ما يمدي اتعشى لانه مافي وقت اجلس سهرانه اهضم ، بالتبعيه اكل شيء خفيف عشان اقدر انام بدري لاني بصحى خمسه اليوم الثاني .

فلازم جدا استخدم بروتين خارجي ، بس برضو اشرب مويه كثيييير ، حط ببالك ان التواليت بيكون صديقك دايم

امممم
طيب طالما الجسم يحتاج بروتين وماء وشويه سكر والخ, هل الواحد يقدر ياخذ المكملات ويستغني عن الاكل؟






التـوقيـع https://ask.fm/alhanooon

Sarahah.top/u/alhanoon
رد مع اقتباس
  #93  
قديم 08-05-2021, 01:57 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
https://voca.ro/1lEyq96JKg3t

@wed
او غيرها
شلون حذفتي صوتك
بليز الي يعلمني شلون اخلي الصوت مايشتغل يعلمني
لاني الاحظ الي يسجل صوته يمسحه بعدين
ليش ??
انا بعد ابي امسحه
الي يعرف يعلمني بليز





رد مع اقتباس
  #94  
قديم 08-05-2021, 02:20 AM
أصحك تفكر..! أصحك تفكر..! غير متواجد حالياً
,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
رقـم العضـويـة : 5195
الدولة: السعودية
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 13,288
أعجبني: 2
تلقى إعجاب 1,016 مرة في 880 مشاركة
منشن: 4 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
@wed
او غيرها
شلون حذفتي صوتك
بليز الي يعلمني شلون اخلي الصوت مايشتغل يعلمني
لاني الاحظ الي يسجل صوته يمسحه بعدين
ليش ??
انا بعد ابي امسحه
الي يعرف يعلمني بليز





خايفه اتطلقين
عاادي






التـوقيـع ،
https://ask.fm/f69ks
رد مع اقتباس
  #95  
قديم 08-05-2021, 02:24 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أصحك تفكر..!
خايفه اتطلقين
عاادي

والله انك غبي صحيح
ومتخلف
انا بس استغرب ليش يحدفون صوتهم ونا لا
ابي احد يعلمني شلون احذفه





رد مع اقتباس
  #96  
قديم 08-05-2021, 02:31 AM
أصحك تفكر..! أصحك تفكر..! غير متواجد حالياً
,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,’,
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
رقـم العضـويـة : 5195
الدولة: السعودية
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 13,288
أعجبني: 2
تلقى إعجاب 1,016 مرة في 880 مشاركة
منشن: 4 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
والله انك غبي صحيح
ومتخلف
انا بس استغرب ليش يحدفون صوتهم ونا لا
ابي احد يعلمني شلون احذفه






صوتك حلو ليش يقولون عمرك 48






التـوقيـع ،
https://ask.fm/f69ks
رد مع اقتباس
  #97  
قديم 08-05-2021, 02:32 AM
الصورة الرمزية المتمكشص
المتمكشص المتمكشص متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
رقـم العضـويـة : 5261
الدولة: -----
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 3,673
أعجبني: 542
تلقى إعجاب 611 مرة في 470 مشاركة
منشن: 25 مشاركة
الإشارات: 1 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
والله انك غبي صحيح
ومتخلف
انا بس استغرب ليش يحدفون صوتهم ونا لا
ابي احد يعلمني شلون احذفه

لما تخلصين وتضغطين save & share تطلع صفحة الرابط و بيظهر يمين بلون احمر delete

اضغطي عليه ينمسح الصوت مره وحده

والاحسن لا اتسجلين حتى مايزعجونا بالاسك اللي يحفظونه وكانه محتفظ بسر قومي





رد مع اقتباس
  #98  
قديم 08-05-2021, 02:46 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أصحك تفكر..!
صوتك حلو ليش يقولون عمرك 48

ماحد يهمني





رد مع اقتباس
  #99  
قديم 08-05-2021, 02:51 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتمكشص
لما تخلصين وتضغطين save & share تطلع صفحة الرابط و بيظهر يمين بلون احمر delete

اضغطي عليه ينمسح الصوت مره وحده

والاحسن لا اتسجلين حتى مايزعجونا بالاسك اللي يحفظونه وكانه محتفظ بسر قومي

دخلت الحين على نفس الصوت مايطلع لي save او غيره
هذاك يطلع لي لمن ارسل الصوت
بعدها مافي
ليش يحفظونه تراه مجرد صوت الى هالدرجه قلوبهم مريضه





رد مع اقتباس
  #100  
قديم 08-05-2021, 02:54 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

مافي فايده مايمسح





رد مع اقتباس
  #101  
قديم 08-05-2021, 02:58 AM
نيولفر نيولفر غير متواجد حالياً
مُترفه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2014
رقـم العضـويـة : 39654
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 15,288
أعجبني: 5,200
تلقى إعجاب 3,954 مرة في 3,029 مشاركة
منشن: 0 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
@نيو @Amnesia
ودي يتجراون ويكلموني صوتي
نبي نسمع صوتكم مثل ماشفنا صوركم ههههه
ماتبي نسمع جعجعة ولا نرى طحينا
ميرسي

شفتي وانتي تتنفسين تقولين اخخ كذا خفيفه ههه
والله انها اثار السمنه






التـوقيـع
رد مع اقتباس
  #102  
قديم 08-05-2021, 03:02 AM
الصورة الرمزية نيللي
نيللي نيللي غير متواجد حالياً
جنة ونار
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
رقـم العضـويـة : 39863
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 42,205
أعجبني: 1,254
تلقى إعجاب 4,325 مرة في 3,840 مشاركة
منشن: 59 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيولفر
شفتي وانتي تتنفسين تقولين اخخ كذا خفيفه ههه
والله انها اثار السمنه

ياهبلا اصلا توني طالعه من تعب ومرض
وبالاساس اذا شربت شي بارد يبح صوتي
ولمن سجلت كنت امشي في الحوش
صدقيني
ووالله العظيم لست سمينه ابدا





رد مع اقتباس
  #103  
قديم 08-05-2021, 06:57 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رايح
هات سنابك طيب
ودين أمي مش بس خصري
ي شيخة ملط زي ما أنا

محارب يادايخ كل مادخلت لقيتك موقف اش مهبب؟
اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنون
طيب اذا كل هالشي فيه ضرر ولا ينصح بأكله, ايش المفروض اكل؟
يعني عطيني مثلا وجبات لمده اسبوع !
مع العلم اكلي الحالي سلطات وعصيرات ( وتوك تقولين الفواكه تعتبر سكريات ) + شوربه + صدور دجاج او استيكات بس احس اني كرهت الاكل

مافي شي فيه ضرر من اللي ذكرته دي عناصر اساسيه غذائيه تحتاجها كلها بس بنسب يعني ماينفع تتركها لان حتى الدهون مفيده بنسب والسكريات استبدلها بسكر. الفاكهه الطبيعي والبروتين خذو طبيعي من اللحوم والاسماك والبيض
بعدين انتا نحيف ليه التعب والغلبه كل زي الانسان الطبيعي وتحرك وبس






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
  #104  
قديم 08-05-2021, 07:17 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
@wed
او غيرها
شلون حذفتي صوتك
بليز الي يعلمني شلون اخلي الصوت مايشتغل يعلمني
لاني الاحظ الي يسجل صوته يمسحه بعدين
ليش ??
انا بعد ابي امسحه
الي يعرف يعلمني بليز

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
دخلت الحين على نفس الصوت مايطلع لي save او غيره
هذاك يطلع لي لمن ارسل الصوت
بعدها مافي
ليش يحفظونه تراه مجرد صوت الى هالدرجه قلوبهم مريضه

https://vocaroo.com/18GDMakNuuNU






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
  #105  
قديم 08-05-2021, 07:34 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 6,484
أعجبني: 3,305
تلقى إعجاب 2,862 مرة في 2,132 مشاركة
منشن: 32 مشاركة
الإشارات: 0 موضوع
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيللي
مافي فايده مايمسح


https://j.top4top.io/m_1954g51se0.mov

اذا ما انحذف معناتو انتي دخلتي من جهاز اخر
اتوقع






التـوقيـع ..
https://ask.fm/hlom19
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة الليبرالية الحّرة هي شبكة ذات إدارة من مختلف الدول والأقطار بالعالم، وهي لا تمثل أو تتبع بأي شكل من الأشكال أي دولة عربية أو غير عربية، وعليه فإننا نؤكد أن جميع المشاركات تعبّر عن رأي كاتبها، ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الإدارة.
الساعة الآن 02:41 PM.


Hosting & Protection by: HostGator & Sucuri & CloudFlare
Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, JelsoftH Enterprises Ltd