العودة   الشبكة الليبرالية الحرة > أقسام الأصدقاء > الإستراحة

الملاحظات

قائمة الأعضاء المشار إليهم في هذا الموضوع:

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #16  
قديم 19-04-2019, 01:57 AM
الصورة الرمزية هواري
هواري هواري غير متواجد حالياً
عضو الشبكة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
رقـم العضـويـة : 14378
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 667
أعجبني: 0
تلقى إعجاب 57 مرة في 54 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة
المشي اللي مع إجهاد هو اللي يعتمد على تسارع نبضات القلب ويُعتبر كارديو
هذا كويس للحرق ونتيجته أقوى ، لكن هو مبدئيًا مطلوب منه مشي عادي عشان
يصير عنده لياقة بدنية وجسمه يتعوّد يمشي مسافات ويودّع الكسل والخمول ،
بعدين يخُش عالأقوى ، وحتى المشي العادي هذا بيساعده عالنزول أكثر من الجلسة .

سارة,
مع اني ماني طبيب
لكن مرحلة الكارديو مسألة خطيرة خاصة لمن هم فوق الـ 35 سنة
يعني الرياضة تكون بمراحل لكن ما تكون الى حد الإجهاد.





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ هواري على المشاركة المفيدة:
وِرْد (19-04-2019)
  #17  
قديم 19-04-2019, 02:16 AM
الصورة الرمزية سارة
سارة سارة غير متواجد حالياً
Miss Movin' On
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
رقـم العضـويـة : 1666
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 13,599
أعجبني: 2,956
تلقى إعجاب 4,132 مرة في 3,052 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هواري
سارة,
مع اني ماني طبيب
لكن مرحلة الكارديو مسألة خطيرة خاصة لمن هم فوق الـ 35 سنة
يعني الرياضة تكون بمراحل لكن ما تكون الى حد الإجهاد.

تمارين الكارديو تنفع لكل الأعمار وتفيدهم صحيًا طالما ماكان عند الشخص
مشكلة صحيّة معينة تتطلب منه عدم القيام بإجهاد عالي ..






التـوقيـع

" لنا مطرٌ واحد ، كلما بلّ ناصيتي بلّلك "
رد مع اقتباس
  #18  
قديم 19-04-2019, 02:28 AM
الصورة الرمزية هواري
هواري هواري غير متواجد حالياً
عضو الشبكة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
رقـم العضـويـة : 14378
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 667
أعجبني: 0
تلقى إعجاب 57 مرة في 54 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة
تمارين الكارديو تنفع لكل الأعمار وتفيدهم صحيًا طالما ماكان عند الشخص
مشكلة صحيّة معينة تتطلب منه عدم القيام بإجهاد عالي ..

الكارديو مشتقة من الكارديوليجي وهي امراض القلب
في مرحلة من العمر من 35 سنة تبدأ الأوردة للقلب بالضعف
والإجهاد ممكن يسبب إعطاب بعض أوردة القلب.





رد مع اقتباس
  #19  
قديم 19-04-2019, 02:40 AM
الصورة الرمزية سارة
سارة سارة غير متواجد حالياً
Miss Movin' On
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
رقـم العضـويـة : 1666
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 13,599
أعجبني: 2,956
تلقى إعجاب 4,132 مرة في 3,052 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هواري
الكارديو مشتقة من الكارديوليجي وهي امراض القلب
في مرحلة من العمر من 35 سنة تبدأ الأوردة للقلب بالضعف
والإجهاد ممكن يسبب إعطاب بعض أوردة القلب.

حلو طالما عارف اشتقاقها يعني تعرف إنها معنيّة بتقوية القلب عشان ماينعطب ..
-
عمومًا كل شخص يبحث ويسأل طبيبه ويشوف اللي يناسب حالته ونظام حياته .






التـوقيـع

" لنا مطرٌ واحد ، كلما بلّ ناصيتي بلّلك "
رد مع اقتباس
  #20  
قديم 19-04-2019, 07:42 AM
الصورة الرمزية Musical
Musical Musical غير متواجد حالياً
ٍٍٍSinnerMan
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
رقـم العضـويـة : 5376
الدولة: Former Londoner
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 1,617
أعجبني: 156
تلقى إعجاب 194 مرة في 104 مشاركة
افتراضي

انا لدي فلسفة مختلفة في الحمية وخسارة الوزن وهي ان العدو الحقيقي للانسان عندما يرغب في خسارة الوزن هو الملل وليس الجوع !

فمثلا لو اكدت لك انك ستخسر يوم غدا خمسة كيلو من وزنك بمجرد امتناعك عن الاكل وحتى الشرب في الغالب سوف تقبل هذا التحدي وتتجاوزة لسبب بسيط ان المدة التي سوف تخسر فيها هذا الكم الكبير من الوزن قليلة جدا (يوم) ولن تتأثر كثيرا بالجوع و الرغبة الشديدة في تناول الطعام .

لكن ماذا لو كان العكس ؟ ماذا لو اعددت لك نظام غذائي لاتشعر معة بالجوع مطلقا لكنة يهدف الى خسارة واحد كيلو من وزنك شهريا فقط ! تخيل ان تخسر كيلو واحد فقط كل شهر ! ما كمية الملل التي سوف تصاب بها بسبب هذا التغيير البطئ ؟

crash diet يطلق على نظام الحمية الصارم جدا وقرئت دراسات اكدت ان الانظمة الغذائية الصارمة والتي تتيح لمتبعها تناول مابين 700-900 سعرة حرارية في اليوم وخسارة مايقارب 300-600 جرام يومياً من الوزن هي اكثر الانظمة الغذائية نجاحا لان خسارة الوزن السريعة رغم مايصاحبها من اعراض الا انها تعمل كمحفز يومي على استكمال مشوار خسارة الوزن بالنسبة للبدناء .






التـوقيـع In Music We Trust
رد مع اقتباس
  #21  
قديم 19-04-2019, 09:08 AM
الصورة الرمزية تم تم
تم تم تم تم غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2019
رقـم العضـويـة : 45031
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 228
أعجبني: 371
تلقى إعجاب 115 مرة في 92 مشاركة
افتراضي

- اول خطوة تخفف من تناول السكر الابيض بالتدريج
معناها اذا كنت تضع 3 ملاعق سكر في الشاي تعملها 2 ملعقة ويبدا يتعود لسانك على طعم الشاي بهذه الكمية ثم تقلله الى 1 ملعقة من السكر ..الى ان تشرب الشاي والقهوة بدون سكر
مع الامتناع نهائي عن تناول الحلويات لتعطي مجال لحاسة التذوق للسكر ترجع طبيعي

- الخطوة الثانية لا تتناول الخبز الابيض ابدا واستبدله بالخبز الاسمر
تناول فطورك العادي ( سكر خفيف مع خبز اسمر )
تناول غداءك العادي ( اهم نقطة وجود كمية من الشوربة بقدر كوب وكمية من السلطة ايضا بقدر كوب تستفتح فيها الاكل ويكون الاكل على مهل )

وبعدها تناول غذاءك العادي ولكن تناوله بالشوكة وليس بالملعقة ولا باليد وعلى مهل امضغ الطعام .

بين الوجبات ,جهز لنفسك كمية من المكسرات مثل اللوز والجوز مع فواكه مجففة ,هذه تكون لك تصبيرة لو احسست باي جوع او لهف للسكر بين الوجبات
على شرط تاكل 3 حبات فقط وعلى مهل وتشرب ماء .

وجبة العشاء نفس الغداء تستفتح بالسلطة والشوربة ثم تاكل عشاءك بالشوكة وامضغ الاكل على مهل لا تنسى

طبعا تقول وداعا لكل الحلويات والموالح لانه حتى الملح عليك التخفيف

- احسن رياضة هي المشي , مارسها في الوقت الذي يناسبك وبالتدريج

اعتقد سوف ترتاح لهذا التغيير وسيبدا يتغير ذوقك وجسمك و بعد فترة يمكنك ان تكافيء نفسك كل اسبوع مرة واحدة بتناول قطعة من حلوى تشتهيها .

.فقط تغييرات قليلة
اتمنى ينزل وزنك ولكن بهدوء






رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ تم تم على المشاركة المفيدة:
وِرْد (19-04-2019)
  #22  
قديم 19-04-2019, 11:43 AM
الصورة الرمزية fine
fine fine غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: May 2018
رقـم العضـويـة : 44326
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 2,243
أعجبني: 435
تلقى إعجاب 400 مرة في 340 مشاركة
افتراضي

صم يوما وافطر يوما .

لاتاكل وجبات سريعة او مشروبات غازية نهائيا .

امتنع عن السكر نهائيا في طعام او شراب .

امتنع تماما عن الارز لانه منفخ البطون واسوأ ماأكل السعوديون منذ ظهور النفط .


امتنع تماما عن الخبز الابيض بانواعه وخاصة خبز الساندويش (الصامولي ) لانه أسوأ خبز بل هو السم الزعاف .

امتنع عن السموم الثلاث البيضاء ( السكر والملح والدقيق الابيض )

صل الصلوات الخمس يوميا في اوقاتها فهي رياضة المسلم .

مارس رياضة المشي مااستطعت .

ابتعد عن الجلوس كثيرا على المكتب باتجاه شاشة الكمبيوتر لانها لعنة من لعنات الحياة المدنية .

ابتعد عن الادمان على الانترنت وممارسة العاب الانترنت التي تتطلب الجلوس كثيرا .


خذ هذا النظام الغذائي :

الفطور : تمر فقط مع قليل جدا من القهوة العربية .


الغداء : حبتين من البيض المسلوق او ربع دجاجة مشوية او مطبوخة مع الخبز الاسمر (البر او النخالة ) وكوب من الشاي بدون سكر طبعا .


العشاء : زبادي وفواكه (تفاح وموز ).






التـوقيـع https://fine2018.Sarahah.com
رد مع اقتباس
  #23  
قديم 19-04-2019, 12:07 PM
Kissinger Kissinger غير متواجد حالياً
محذوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
رقـم العضـويـة : 45172
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 316
أعجبني: 12
تلقى إعجاب 47 مرة في 41 مشاركة
افتراضي

مع اني غير مكرش
بس من جده اللي يقول خفف أكل رز ههههههههههههه
المجد للرز وليخسأ الرجيم





رد مع اقتباس
  #24  
قديم 19-04-2019, 01:11 PM
الصورة الرمزية خيال ردئ
خيال ردئ خيال ردئ غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
رقـم العضـويـة : 21086
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 1,808
أعجبني: 406
تلقى إعجاب 450 مرة في 372 مشاركة
افتراضي

اكبر مشكلة راح تواجهك هي الاستمرارية

خليك من النصائح المتطرفة ، لأنها غير قابلة للتطبيق ، و لا تليق إلا بالانسان الحجري

بشكل عام الدايت المناسب لك هو : الدايت اللي تكون مرتاح و مستمتع فيه = تقدر تستمر عليه

مثلاً : انا ما احب الخبز الاسمر ، لسببين : طعمه ممل ، سعراته عادية نفس سعرات الخبز الابيض

و لنفس السببين اكره البروكلي و حليب قليل الدسم و الشاي الاخضر ، و غيرها من الاغذية السحرية المضحوك على الناس فيها







التـوقيـع
رد مع اقتباس
2 أعضاء أرسلوا إعجاب لـ خيال ردئ على المشاركة المفيدة:
سارة (21-04-2019)
  #25  
قديم 19-04-2019, 01:51 PM
الصورة الرمزية خيال ردئ
خيال ردئ خيال ردئ غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
رقـم العضـويـة : 21086
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 1,808
أعجبني: 406
تلقى إعجاب 450 مرة في 372 مشاركة
افتراضي

على فكرة الرز مصدر كربوهيدرات عظيم ، متوفر بكل مكان ، سعره مناسب للغني و الفقير ، و لذيذ

و اغلب شعوب العالم تاكله ، ليه يتم تحمليه مسؤولية كوارث الكون ؟ ليه هذا الحقد الدفين و الغير مبرر

200 جرام رز كمية مناسبة معقولة و تشبع ، فيها 260 سعره ، و لا شي








التـوقيـع
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ خيال ردئ على المشاركة المفيدة:
سارة (21-04-2019)
  #26  
قديم 21-04-2019, 06:46 PM
باذخة باذخة غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43781
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 2,663
أعجبني: 1,012
تلقى إعجاب 871 مرة في 604 مشاركة
افتراضي

مافيه نصيحة محددة اللي يصلح لك ماراح يصلح مع غيرك

والعكس

مثل ناس اعرفهم المشي وهو جوعان جاب لهم نتيجة مرضية

وثانين حتى النادي الرياضي ماسوى معهم شي

بقولك نصايحي او الشي اللي ماشيه عليه
اجوع يوم واكل باعتدال اليوم الثاني
الحبوب مثل الدخن راح توفر لك حاجياتك الغذائية وبنفس
الوقت ممكن تسد نفسك فترة طويلة
فاكهة الكيوي والسلطات لو اكلته بعد المغرب بتخليك
ماتشتهي العشاء كثير وراح تاكل بس عن قولة ماتعشيت وبعده
بتنام
الماء على الريق راح يفتح شهيتك للاكل طول اليوم فلا تشرب الصبح اذا قمت
كثير
رياضة القفز والنطنطة دايم يركزون عليه اشوفهم بالقنوات وفيه طريقة متوفرة
واعتقد بكل بيت موجودة ولا تكلف شي تنطنط على كيفك اقولكم اياه بعدين

اللي مايشتهون خبز البر حق البقالات علموا شغالاتكم على المصابيب بسيطة طريقته ماتبي شي ازين طعم
وتاكلهن ساخنات على الفطور راح يجي العصر وانت ماجعت






التـوقيـع كنتُ في الحلم طلقة الوجه والقلب , كورقاء في الرُبى غناء
حسدتني الزُهرُ العُلى , حسدتني المُنية البكرُ في هوى نجلاء
رد مع اقتباس
  #27  
قديم 21-04-2019, 08:21 PM
خالد .. خالد .. غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: May 2016
رقـم العضـويـة : 41617
العمر: 43
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 790
أعجبني: 9
تلقى إعجاب 177 مرة في 151 مشاركة
افتراضي

عليك بالصيام المتقطع واترك عنك اكل المطاعم والبقالات مع مشي نص ساعة يوميا وتمرن حديد وكثر من الموية وخفف من اكل الكاربوهيدرات وعليك بالنزول التدريجي وقدامك العافية






التـوقيـع إنما هي أيام تمر كالأحلام
رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ خالد .. على المشاركة المفيدة:
سارة (21-04-2019)
  #28  
قديم 22-04-2019, 06:32 AM
الصورة الرمزية الصنطران
الصنطران الصنطران غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
رقـم العضـويـة : 41055
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 5,898
أعجبني: 1,112
تلقى إعجاب 1,441 مرة في 1,170 مشاركة
افتراضي

ابعطيك خلطة سرية سحرية تنزل وزنك لكن تحتاج لقوة إرادة
ابتعد عن شيئين
الأول السكر والأشياء اللي يدخل فيها
ثانيا النشويات رز مكرونة خبز وخلافه
ومارس الرياضة
وتعال بعد شهرين او ثلاثة
اذا مانزل وزنك بشكل ملحوظ قل يابوالصناطير انت جاهل





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ الصنطران على المشاركة المفيدة:
..wed (22-04-2019)
  #29  
قديم 22-04-2019, 06:41 AM
الصورة الرمزية الصنطران
الصنطران الصنطران غير متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
رقـم العضـويـة : 41055
الجـنــس : ذكر
المشاركات: 5,898
أعجبني: 1,112
تلقى إعجاب 1,441 مرة في 1,170 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باذخة
مافيه نصيحة محددة اللي يصلح لك ماراح يصلح مع غيرك

والعكس

مثل ناس اعرفهم المشي وهو جوعان جاب لهم نتيجة مرضية

وثانين حتى النادي الرياضي ماسوى معهم شي

بقولك نصايحي او الشي اللي ماشيه عليه
اجوع يوم واكل باعتدال اليوم الثاني
الحبوب مثل الدخن راح توفر لك حاجياتك الغذائية وبنفس
الوقت ممكن تسد نفسك فترة طويلة
فاكهة الكيوي والسلطات لو اكلته بعد المغرب بتخليك
ماتشتهي العشاء كثير وراح تاكل بس عن قولة ماتعشيت وبعده
بتنام
الماء على الريق راح يفتح شهيتك للاكل طول اليوم فلا تشرب الصبح اذا قمت
كثير
رياضة القفز والنطنطة دايم يركزون عليه اشوفهم بالقنوات وفيه طريقة متوفرة
واعتقد بكل بيت موجودة ولا تكلف شي تنطنط على كيفك اقولكم اياه بعدين

اللي مايشتهون خبز البر حق البقالات علموا شغالاتكم على المصابيب بسيطة طريقته ماتبي شي ازين طعم
وتاكلهن ساخنات على الفطور راح يجي العصر وانت ماجعت

هلا باذخة عاش من شافتس
انا شخص مارست المشي السريع سنوات طويلة مع الهرولة على خفيف
وبعدين جربت النط على الحبل
هالتمرين عجيب جداً ....مجهد للجسم ويخليك تفحم بشكل ملحوظ وبوقت قصير ومايحتاج مكان واسع ممكن تمارسه بغرفتك
من الآخر تمرين رائع
لكن للأسف العمر ماعاد يساعد على تطبيقه بشكل مستمر وايضا محاذير مشاكل الركب





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين أرسلوا إعجاب لـ الصنطران على المشاركة المفيدة:
  #30  
قديم 22-04-2019, 06:51 AM
الصورة الرمزية ..wed
..wed ..wed متواجد حالياً
عضو الشبكة الليبرالية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
رقـم العضـويـة : 43770
الدولة: jeddah
الجـنــس : أنثى
المشاركات: 5,535
أعجبني: 2,749
تلقى إعجاب 2,322 مرة في 1,732 مشاركة
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصنطران
ابعطيك خلطة سرية سحرية تنزل وزنك لكن تحتاج لقوة إرادة
ابتعد عن شيئين
الأول السكر والأشياء اللي يدخل فيها
ثانيا النشويات رز مكرونة خبز وخلافه
ومارس الرياضة
وتعال بعد شهرين او ثلاثة
اذا مانزل وزنك بشكل ملحوظ قل يابوالصناطير انت جاهل

عندك خلطه سحريه تسد الشهيه اللي مدري ليه مفتوحه ومقبله عالحياه
قليله الحيا ؟






التـوقيـع ما عاد فالاحلام حاجه تستحق ..
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة الليبرالية الحّرة هي شبكة ذات إدارة من مختلف الدول والأقطار بالعالم، وهي لا تمثل أو تتبع بأي شكل من الأشكال أي دولة عربية أو غير عربية، وعليه فإننا نؤكد أن جميع المشاركات تعبّر عن رأي كاتبها، ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الإدارة.
الساعة الآن 09:23 AM.


Hosting & Protection by: HostGator & Sucuri & CloudFlare
Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, JelsoftH Enterprises Ltd